Blog di Paolo Piscitelli

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Cosa Mangiare per uno Spuntino

Alcuni consigli su come affrontare gli spuntini durante la giornata, evitandoli oppure rendendoli sani.

A volte succede, anche quando non si ha necessariamente fame ma magari si è solo annoiati, di volersi fare uno snack e appunto uno spuntino fuori pasto. Quindi, a meno che si riesca ad evitarli attenendosi alla propria dieta e ritmi, se necessitate di fare uno spuntino almeno rendiamolo intelligente (se pensi ad uno spuntino solo a cibo-spazzatura allora non è fame ma qualcosa di mentale che dobbiamo e possiamo combattere invece).

Di seguito alcune idee a basso contenuto calorico che possono esservi utili al vostro prossimo attacco di fame!

Verdura tagliata
Devi impegnarti, le verdure tagliate fresche sono uno spuntino sano e facile da preparare ma non devi farle mai mancare nel tuo frigorifero.
Creano soddisfazioni, sono croccanti ed a basso contenuto di calorie mentre nel contempo forniscono un sacco di sostanze nutritive per il corpo.
Quindi carote baby (o normali magari tagliate in quattro), sedano, finocchi tagliati a spicchi, peperoni, etc etc. Semplice e classico, oppure puoi provare con dei condimenti leggeri e variegati per non annoiarti anche della verdura. Puoi anche farle saltare in padella con un filo d’olio per renderle ancor più croccanti e magari gustose…

Frutta fresca
La frutta fresca ha diversi fattori importanti a suo vantaggio: è sana, del tutto naturale e deliziosa.
Spicchi di mela croccante, una tazza di uva verde, una ciotola di mango a fette o magari una triade di lamponi, mirtilli, more … la lista di spuntini a base di frutta è praticamente infinita. Sgranocchiare frutta fresca è la strada ideale da percorrere se avete voglia di dolcezza, ottenuta dal sapore naturale gustoso senza aggiunta di zuccheri artificiali o lavorati. Inoltre potete scegliere la frutta liofilizzata, che è interessante per la sua consistenza croccante ed è perfetta quando si ha bisogno di un spuntino veloce e pratico dato che viene venduta in piccole buste a portata di mano, senza preoccuparsi del deterioramento se fosse fresca.

Caramelle senza zucchero e lecca-lecca
Questo alimento è diverso dal resto degli spuntini sopracitata, nel senso che non sono solitamente a basso contenuto calorico e ‘riempitive’ ma non è necessario mangiare un sacchetto intero di caramelle dure o lecca lecca per trovare giovamento. La buona notizia infatti è che ne sono necessarie poche, in quanto per mangiare le caramelle dure o gustarsi un lecca-lecca ci vuole molto tempo…
Se a base di menta, inoltre, sono interessanti perché tendono a frenare il desiderio di altri alimenti una volta che avete che avrete il sapore di menta in bocca!

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